어깨 회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료, 운동까지 알아보세요!

어깨 회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료, 운동까지 알아보세요!

갑자기 어깨 통증 때문에 밤잠을 설치셨나요? 혹은 팔을 자유롭게 움직이기 어려우신가요? 그렇다면 어깨 회전근개 파열을 의심해 보셔야 할지도 모릅니다. 이 글에서는 어깨 회전근개 파열에 대한 모든 것을 자세하게 알려드릴게요. 증상부터 원인, 다양한 치료 방법, 그리고 효과적인 재활 운동까지, 어깨 통증으로 고생하시는 분들에게 꼭 필요한 정보만 담았으니 끝까지 읽어보세요!

어깨 회전근개란 무엇일까요?

어깨 회전근개는 어깨 관절의 안정성과 움직임에 필수적인 네 개의 근육과 건으로 이루어진 구조물이에요. 견갑골(어깨뼈)과 상완골(위팔뼈) 사이에 위치하여 어깨를 안정적으로 유지하고 다양한 방향으로 움직일 수 있도록 돕는 중요한 역할을 수행한답니다. 네 개의 근육은 극상근, 극하근, 소원근, 그리고 견갑하근으로 구성되어 있으며, 각 근육은 서로 다른 기능을 담당하고 있어요.

• 극상근(Supraspinatus): 팔을 옆으로 들어올리는 데 중요한 역할을 해요.
• 극하근(Infraspinatus): 팔을 바깥쪽으로 회전시키는 데 관여해요.
• 소원근(Teres minor): 극하근과 함께 팔을 바깥쪽으로 회전시키는 역할을 해요.
• 견갑하근(Subscapularis): 팔을 안쪽으로 회전시키는 데 중요한 역할을 해요.

어깨 회전근개 파열의 증상은 어떨까요?

어깨 회전근개 파열은 파열의 정도와 위치에 따라 증상이 다양하게 나타날 수 있어요. 흔히 나타나는 증상들은 다음과 같답니다.

• 심한 어깨 통증: 어깨 부위에 심한 통증이 나타나며, 팔을 움직일 때나 밤에 더욱 심해질 수 있어요. 통증은 어깨만 국한되지 않고 팔꿈치까지 방사될 수도 있답니다.
• 팔의 운동 제한: 어깨 회전근개가 파열되면 팔을 들어올리거나 회전시키는 동작이 어려워지고 움직임 범위가 제한될 수 있어요. 특정 동작을 할 때 “뚝” 하는 소리가 들릴 수도 있고요.
• 어깨의 약화: 파열된 근육의 기능이 저하되면서 어깨 근력이 약해지고, 물건을 들거나 힘을 쓰는 동작이 어려워질 수 있어요.
• 어깨 관절의 불안정성: 어깨 관절이 불안정해져 탈구가 발생할 위험이 증가할 수도 있답니다.

어깨 통증과 팔의 운동 제한이 동시에 나타나고, 특히 밤에 통증이 심해지는 경우에는 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

어깨 회전근개 파열의 원인은 무엇일까요?

어깨 회전근개 파열은 주로 갑작스러운 외상이나 반복적인 부상으로 인해 발생해요. 세부적인 원인은 다음과 같이 다양하게 나타나는데요,

• 갑작스러운 외상: 넘어지거나, 충격을 받는 등의 사고로 인해 어깨에 강한 힘이 가해지면 회전근개가 파열될 수 있어요. 스포츠 활동 중 발생하는 부상도 흔한 원인 중 하나랍니다.
• 반복적인 과사용: 야구 투수나 테니스 선수처럼 어깨를 반복적으로 사용하는 운동을 하는 경우, 미세한 손상이 누적되어 회전근개 파열로 이어질 수 있어요. 또한, 잘못된 자세로 장시간 작업을 하는 경우에도 발생 확률이 높아진답니다.
• 노화: 나이가 들면서 근육과 건의 섬유가 약해지고 유연성이 감소하여 파열의 위험이 높아져요. 40대 이후부터 발병률이 급증하는 이유 중 하나랍니다.
• 근육 불균형: 어깨 주변 근육의 불균형으로 인해 특정 근육에 과도한 부담이 가해지면 회전근개 파열이 발생할 수 있어요.

어깨 회전근개 파열의 치료 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

어깨 회전근개 파열의 치료는 파열의 정도와 환자의 상태에 따라 다르게 적용되고요. 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있답니다.

보존적 치료

파열의 정도가 작고 통증이 심하지 않은 경우에는 보존적 치료를 우선적으로 고려할 수 있어요. 보존적 치료는 다음과 같은 방법을 포함해요.

• 약물 치료: 진통제, 소염제 등을 사용하여 통증과 염증을 완화시켜요.
• 물리 치료: 어깨 관절의 가동성을 회복하고 근력을 강화하는 물리치료를 통해 증상을 완화하고 재활을 돕는 방법이에요.
• 휴식: 어깨에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요.

수술적 치료

파열의 정도가 심하거나 보존적 치료로 호전이 없을 경우에는 수술이 필요할 수 있답니다. 수술 방법에는 다음과 같은 종류가 있어요.

• 관절경 수술: 작은 절개를 통해 내시경 카메라와 수술 기구를 사용하여 파열된 부위를 수복하는 방법이에요. 상처가 작고 회복 기간이 짧은 장점이 있지만, 모든 파열에 적용될 수 있는 것은 아니랍니다.
• 개방 수술: 큰 절개를 통해 직접적으로 파열된 부위를 수복하는 방법이에요. 관절경 수술로 수복이 어려운 경우에 시행되고요.

어깨 회전근개 파열 환자를 위한 재활 운동

수술 여부와 상관없이 재활 운동은 회복 과정에서 매우 중요한 역할을 해요. 하지만, 무리한 운동은 오히려 회복을 지연시킬 수 있으므로 전문가의 지도를 받는 것이 필수적이에요. 적절한 운동은 통증 완화, 관절 가동 범위 증가, 근력 강화에 도움을 줄 수 있답니다. 다음은 몇 가지 예시에요.

• 스트레칭: 어깨 주변 근육의 유연성을 높여주는 스트레칭 운동이 중요해요. 팔을 천천히 움직여 어깨 관절을 부드럽게 늘려주는 동작을 추천해요.
• 근력 강화 운동: 가벼운 무게의 덤벨이나 탄력 밴드를 이용하여 어깨 근육을 강화하는 운동을 해야 해요. 초기에는 저항이 적은 운동부터 시작하고, 점차적으로 강도를 높여가는 것이 중요해요.
• 관절 가동 범위 운동: 어깨 관절의 움직임 범위를 점